寝る前ｽﾄﾚｯﾁ
寝る前にｽﾄﾚｯﾁを少し行ってすっきりしましょう｡
1. 仰向けになり力を抜く｡布団でやる場合は枕を外してなるべく平らなところで
2. 息を吸いながら両足を上に上げて天井に向かって伸ばします｡
3. 足の親指を手の人差し指､中指で引っ掛けて持つ｡無理な人は足首を持ってもよいです｡
4. 息を吐きながら足をゆっくりと伸ばす｡なるべく手前に引くようにしてｱｷﾚｽ腱を伸ばす感じで行ってください｡
翌日の朝は目覚めばっちり､むくみなしのすっきり足｡
(C) 2010 足やせ･脚やせｴｸｻｻｲｽﾞ
