足首､ふくらはぎﾏｯｻｰｼﾞ
仕事がｵﾌｨｽﾜｰｸの人は仕事の合間に簡単に出来る方法です｡
1. ｲｽに座って足を肩幅くらいに軽く広げます｡
2. かかとを床に付けたままつま先を出来るだけ上に上げるようにつま先を上げ下げしてください｡
3. 足に重い雑誌などをつま先にのせてやるとより効果的です｡
仕事中でもやれますので手軽に１､２､１､２････
(C) 2010 足やせ･脚やせｴｸｻｻｲｽﾞ
