股関節ｴｸｻｻｲｽﾞ3
1. ﾃｰﾌﾞﾙやｲｽなどにつかまってまっすぐ立ちます｡
2. 右脚を太ももが床と平行になるように真横に上げてﾊｰﾄﾞﾙを跳ぶﾎﾟｰｽﾞにします｡つま先は外向きです｡上手に上がらない人は右手で足首のあたりを持って上げます｡
3. そのままの姿勢で7〜10秒ｷｰﾌﾟして下さい｡右手で持ち上げた人は手の力をゆるめるか､可能なら離してください｡
ｶﾗﾀﾞが左に傾きますが､なるべくまっすぐにして下さい｡反対の脚も同じように行います｡
(C) 2011 足やせ･脚やせｴｸｻｻｲｽﾞ
