ふくらはぎｴｸｻｻｲｽﾞ
張りのあるふくらはぎにするには
1. 椅子や柱などにつかまって真っ直ぐに立ちます｡
2. 足首をのばさないように直角の状態で､ひざをのばしたまま後方へ床から20〜30cm程持ち上げます｡その際上体は少し前方へ傾けます｡
3. 次はひざの位置を動かさず､かかとをﾋｯﾌﾟに近づけるようにひざを曲げ､またゆっくりと2の状態に戻します｡
4. 以上を１回として､10回で1ｾｯﾄとします｡片方の足で1ｾｯﾄ行ったら反対の足で1ｾｯﾄやります｡これを2〜3回繰り返しましょう｡
(C) 2010 足やせ･脚やせｴｸｻｻｲｽﾞ
