ふくらはぎエクササイズ
張りのあるふくらはぎにするには
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1. 椅子や柱などにつかまって真っ直ぐに立ちます。
2. 足首をのばさないように直角の状態で、ひざをのばしたまま後方へ床から20～30cm程持ち上げます。その際上体は少し前方へ傾けます。
3. 次はひざの位置を動かさず、かかとをヒップに近づけるようにひざを曲げ、またゆっくりと2の状態に戻します。
4. 以上を１回として、10回で1セットとします。片方の足で1セット行ったら反対の足で1セットやります。これを2～3回繰り返しましょう。
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