内ももエクササイズ
足の内側の筋肉を鍛えるエクササイズです。内股の筋肉を引き締めます。
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1. 床に仰向けになり、両足を床に直角になるように持ち上げます。両手は体の側面に自然体で。
2. 足を限界まで左右に開脚します。
3. 今度は足を交差するように閉じます。
4. 2と3を10回繰り返します。
5. 次に2の状態で30秒ほどキープします。余裕のある人は、両手で両足の膝を外側に押して、さらに負荷をかけてください。
以上を1セットとし、2～3セット行いましょう。
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