ヒップアップエクササイズ1
美脚にするための努力をしても、垂れたヒップではその下の脚が支えきれず、脚のラインが崩れちゃいます。太ももの裏側とお尻を引き締めるエクササイズです。
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1. 仰向けになり両膝を閉じて膝をたてる
2. 軽く両手を頭の後ろで組む
3. 上体と膝が一直線になるようにゆっくりとヒップを上げていく
4. 上げたときにお尻と太ももの裏がキュッと締まっていること
これを10回を1セットとして2～3セット行ってください。
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