ヒップ、太ももエクササイズ
ヒップと太ももを鍛えるエクササイズです
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1. 爪先をやや外側に向けて肩幅より広めに足を開きます。
2. 手は腰に。ダンベルを持つと効果的ですがなくてもOKです。
3. 膝をつま先の方向（外向き）に曲げ、腰を膝の高さくらいまで落としてそのまま10秒キープ。
4. ゆっくりと1の姿勢に戻ります。
以上を10回1セットとして2～3セット行います。
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